Mobility warm up . . รวมท่า warm up ที่แพรมักจะเอาไว้ใช้ก่อนออกกำลังกาย หรือจะเอาไว้ใช้เป็นท่าออกกำลังกายตอนเช้าก็ดีเหมือนกัน ฝึกการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัวให้ร่างกายค่ะ😊 . 1️⃣ Cat cow 2️⃣ T-Spine Rotation 3️⃣ Bird Dog 4️⃣ Inchworm 5️⃣ Spider Lunge 6️⃣ Lunge and Reach 7️⃣ Cossack Squat . ลองทำตามดูนะคะ ไปช้าๆไม่ต้องรีบ ค่อยๆยืดทีละนิดน้ะ👍🏻 . . #fitwithemery #athomemobility #mobilityexercise #athomeworkout #spreadpositivity